Dr.fit

체지방 감량과 대사 건강의 핵심인 ‘Zone 2 트레이닝’의 과학적 원리를 알아봅니다. 젖산이 쌓이지 않는 강도로 운동할 때 미토콘드리아 기능이 극대화되고 지방 연소율이 가장 높아지는 이유를 분석합니다.

우리 몸에는 에너지를 태워 열을 내는 ‘갈색 지방(Brown Fat)’이 존재합니다. 백색 지방을 갈색으로 바꾸는 저온 노출(Cold Exposure) 훈련과 찬물 샤워가 다이어트에 미치는 과학적 원리를 분석합니다.요약 칸 입력

식전 식초 한 스푼이 다이어트에 효과적인 이유는 무엇일까요? 주성분인 아세트산이 탄수화물 소화를 늦추고 인슐린 감수성을 개선하여 지방 축적을 막는 과학적 원리를 분석합니다.

이유 없는 눈 떨림, 불면증, 그리고 초콜릿에 대한 갈망은 마그네슘 부족 신호일 수 있습니다. 인슐린 감수성을 높이고 스트레스를 낮추는 ‘천연 진정제’ 마그네슘의 효능과 섭취법을 알아봅니다.

탄수화물을 가장 나중에 먹는 ‘식사 순서(Meal Sequencing)’ 전략은 혈당 스파이크를 막고 인슐린 분비를 줄이는 가장 쉬운 방법입니다. 식이섬유와 단백질이 위장 배출 속도에 미치는 영향을 알아봅니다.

당신의 기분을 조절하는 세로토닌은 대부분 장에서 생성됩니다. 뇌와 장을 연결하는 미주신경(Vagus Nerve)의 역할과 장내 미생물 균형이 불안, 우울, 식욕에 미치는 영향을 분석합니다.

하루 6시간 미만 수면은 코르티솔 수치를 높이고 인슐린 감수성을 떨어뜨려 뱃살의 원인이 됩니다. 수면 부족이 식욕 호르몬(렙틴, 그렐린)에 미치는 영향과 ‘수면 다이어트’ 전략을 공개합니다.

노화는 피할 수 없는 운명이 아니라 관리 가능한 생물학적 과정입니다. 세포 내 에너지 공장인 미토콘드리아가 활성산소에 의해 손상되는 과정과 이를 막는 항산화 전략을 알아봅니다.