#멜라토닌

하루 6시간 미만 수면은 코르티솔 수치를 높이고 인슐린 감수성을 떨어뜨려 뱃살의 원인이 됩니다. 수면 부족이 식욕 호르몬(렙틴, 그렐린)에 미치는 영향과 ‘수면 다이어트’ 전략을 공개합니다.